×
載入中..請稍候..
【系統公告】頁面上方功能列及下方資訊全面更換新版,『舊用戶且擁有VIP』可再切回舊版。
前往查看
我想開課
●
公告
搜尋
回報
註冊
登入
功能列表
課程筆記
循序
試卷
寫作批改
NEW!
錯題
自由
考試秘書
考試一覽表
近期刊誤
最近測驗
未完成試卷
冠軍賽
精熟測驗
各科能力分析
打氣工具
私人筆記
打卡
考用行事曆
我上傳的試卷
收錄的題目
按讚的題目
發表的討論
查單字
收錄的試卷
好友
加值服務
商城
鑽石兌換商城
NEW!
加值訂單查詢
VIP專區
VIP與詳解卡管理
VIP功能介紹
下載題庫專區
下載題庫
試題查詢
序號兌換
活動
密技
Chiu
國三下
阿摩第 5 期
1238520枚
打氣
送VIP
+好友
◄ 返回列表
發帖
回覆
17
人
【身材】按摩捏捏消去浮腫虛胖
發表于: 2015/01/11
上班坐在辦公桌前一整天,下班回到家發現小腿粗了一圈;又或者某天早上起床照鏡子,發現臉被吹成了一個胖子?其實浮腫是身體的小警告,適當的按摩手法可以幫助我們快速消除水腫。
論身體哪個部位浮腫,不管是臉、眼部、還是四肢,其實都跟體內的水分代謝有很大關係。簡單説來,輕微的眼部、臉龐或四肢的浮腫大多是不良的生活習慣引發了大內「腫」管——腎臟的不滿所引起的。當體內的水分代謝失調,大內「腫」管沒有足夠的活力排出多餘水分和老舊廢物之時,身體就變成了那個不新鮮的蘋果。而浮腫和我們的體質、性別、年齡都密不可分。一般而言,女性比男性容易浮腫,胖的比瘦的容易浮腫、年齡大的比年齡小的更容易浮腫,所以熟齡的微胖女性其實是最容易水腫的類型
● 臉部消腫:睡前禁水+早起按摩
最佳消腫時間:通常臉部水腫發生在早上起床到中午這段時間,身體健康的人一般到上午就會自然消除。所以如果前一天晚上喝多了,臨睡前做做熱敷,早上醒來時做點輕度運動都能有效地預防和消除水腫。而長期水腫的,一定要早晚針對水腫按摩。首先是眼周按摩,雙手要由外到裏,自下而上地沿著眼周和眉骨輕輕畫弧按揉,這樣重復5次就能明顯感到肌膚收縮,浮腫緩和。而頰側按摩是從太陽穴開始向下巴刮壓5次,在下巴要多揉幾下,稍微用力。最後沿著耳朵到肩膀的線條按揉5次。頸側是淋巴和血管集中的地方,按揉可以促進血液和淋巴循環。另外,在按摩前可以試試當下流行的冷熱敷交替療法:用兩條毛巾一條浸冷水一條浸熱水,擰幹後交替敷在臉上,各5秒左右,做3次。這樣能夠更好地刺激血液淋巴流動,此後再敷上化粧水和乳液,用手或按摩器進行按摩。
告別腫脹蘿蔔腿
● 為什麼「腫」成蘿蔔腿?
肌肉疲勞:腿腳是距離心臟最遠的器官,所以當腿部肌肉疲勞無法保持循環的時候,腿部就容易浮腫。空調冷風:冷空氣會讓身體功能變慢,從而影響血液循環,使腿部浮腫。固定姿勢:現代白領在辦公室一坐就是八九個小時,腿部很難得到活動,僵硬的肌肉再加上遠離心臟,腿想不腫都難。
最佳消腫道具:腿部按摩多數以手為主,也可輔以按摩錘。另外最近國內外流行的一種多功能按摩板也對腿部消腫有奇效,尤其是久坐腫脹的大腿和臀部這些不好下手的地方,按摩板能幫上大忙。
快速消腫按摩法:
大腿+臀部浮腫:久坐形成的大腿和臀部浮腫主要是血液不流通造成的,可以同過腰腿按摩來消除,先用雙手在腰側和大腿快速按揉幾下預熱,再從膝蓋兩側平按到腿根。臀部則重點放在尾椎,用按摩捶或按摩板針對尾椎進行按摩,可以有效收縮臀部。小腿浮腫:久站造成的小腿浮腫,可以用揉捏按摩法。平坐在地板上,單腳豎起,雙手握住腳踝按揉,沿著小腿肚一直按到大腿根,重復幾次後換腿,直到水腫消除。無論大腿還是小腿按摩,都可以結合緊膚霜,效果更明顯。
另外如果有條件,還可以試試針灸按摩師小山雅義推薦的穴位按摩,針對腳底的涌泉和小腿的足三里、膝蓋的血海穴用力按壓,都能刺激體內循環消腫,遠離「蘿蔔腿」的困擾。
自製寶特瓶啞鈴 5招美臂塑上身
4方法養出瘦體質
包餡湯圓好「肥」 走20分鐘才消耗1顆
錯在阿摩,贏在考場
給我們一個讚,讓我們可以做的更好!
登入後,將不會看到此視窗