壹、食品補充劑(魚油)
張彤芬營養師建議可以適時補充補充深海魚油和蝦紅素，不但能預防心血管疾病，還能提升反應和專注力。因為深海魚油裡富含Omega-3多元不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，其中的EPA跟DHA，是維護我們腦細胞健康，同時也是保護心血管很重要的保護因子，有顧心臟、抗發炎、抗憂鬱、防失智等功效。至於抗氧化能力比維生素 C 強 6000 倍、比維生素 E 強 100 倍的蝦紅素，根據研究也具有改善大腦認知功能，提升記憶力與專注力功效。
https://www.commonhealth.com.tw/article/82181

貳、運動
第一是運動能增加「腦部血流量」。人體腦血管有 640 公里長，相當於環台一圈，被塞進 1200 立方公分的腦袋裡，可以想像非常擁擠、容易堵塞。而隨年紀增長，血管逐漸窄化，更會減少血流量，讓大腦反應變慢，容易疲憊。運動能拓寬血管，將其變成暢通的高速公路，讓氧氣、糖分和其它營養素更容易到達大腦深處，我們的反應、思考和專注等認知能力會更好。
https://www.managertoday.com.tw/eightylife/article/view/1144

參、專注力不足(過動症)
注意力不足過動症（ADHD）是因為腦部連結功能異常，但經常被誤解和不當處理，多數人認為 ADHD 只會發生在兒童身上，長大就會自然好了！但臨床醫師發現其實有更多成人也有 ADHD 現象，只是因為成人在社會的規範下，表現的症狀表現跟兒童不同，往往沒有被早期診斷、也沒有接受適當治療。
https://heho.com.tw/archives/197126

就醫流程:前往身心科諮詢後安排測驗(僅收掛號費)，確診後依自己的體質調整藥物，如利他能用量等(一樣是健保)，非常有效!!

肆、聲波輔具(FFR雙頻響應)
李信達教授表示，國外曾有研究報告FFR雙頻響應能有效提高孩子的智力平均增加百分之二十三、整體提升學習能力、睡眠力和創造力，若從我們白天的活化腦區的証據和改善夜晚的睡眠，不難理解FFR雙頻響應為何會產生如此的效果。

原理同運動，透過聲波強化大腦血流量，對不喜歡運動的人是好的替代品。
https://reurl.cc/DyKdD5

伍、睡眠
睡眠對你記憶的影響尤為顯著，睡得差更會影響認知能力及大腦活動。 睡眠被剝奪會讓腦容量縮小，難以保存記憶及吸收新的事物，所以真的非常建議你每天都要有充足的睡眠。 睡眠不足帶來的影響，不單是會令你忘記事情，也會影響到你的程序性記憶，一種關於「如何做事」的記憶。
https://www.ecosa.com.hk/blog/post/can-lack-of-sleep-affect-memory.html